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睡眠呼吸暂停有哪些改善技巧
作者:家用呼吸机_飞利浦呼吸机品牌上海实体专卖店 发布日期:2021-01-28 11:27

  睡眠呼吸暂停的传统治疗方法包括在晚上戴呼吸机面罩。虽然有效,但有些人觉得这种方法不舒服。这里给大家介绍一些其它改善睡眠呼吸暂停的办法。

  1.保持健康的体重

  医生通常建议患有睡眠呼吸暂停的人减肥。肥胖症,特别是在上半身,会增加气道阻塞和鼻腔狭窄的风险。这些障碍会导致您突然停止呼吸或在睡眠时停止呼吸一段时间。

  保持健康的体重可以保持呼吸道通畅并减少睡眠呼吸暂停症状。肥胖者的适度体重减轻可以消除上气道手术或长期呼吸机治疗的需要。

  在某些情况下,减肥可以消除睡眠呼吸暂停。但是,如果您的体重增加,则病情有可能恢复。

  2.尝试瑜伽

  定期运动可以增加您的能量水平,增强您的心脏,并改善睡眠呼吸暂停。瑜伽可以特别改善您的呼吸强度并促进氧气流动。

  睡眠呼吸暂停与血液中氧饱和度降低有关。瑜伽可以通过各种呼吸运动来改善您的氧气水平。因此,瑜伽可以减少您可能会经历的睡眠中断。

  3.改变你的睡眠姿势

  尽管有很小的变化,但是改变您的睡眠姿势可以减轻睡眠呼吸暂停症状并改善您的夜间休息。

  仰卧睡觉(称为仰卧姿势)会加剧症状。对于某些成年人,侧睡可以帮助呼吸恢复正常。

  4.使用加湿器

  加湿器是向空气中添加水分的设备。干燥的空气会刺激身体和呼吸系统。使用加湿器可以打开您的呼吸道,减少充血,并鼓励更清晰的呼吸。

  为了获得更多好处,请考虑在加湿器中添加薰衣草,薄荷或桉树油。这三种精油具有抗炎和舒缓功效。

  请遵循制造商的说明清洁加湿器。它们可以掩盖霉菌和细菌。

  5.避免饮酒和吸烟

  生活方式的改变可以改善您的健康并鼓励更好的睡眠习惯。考虑戒烟并限制饮酒量,以减少睡眠呼吸暂停并发症。

  酒精可以放松控制呼吸的喉咙肌肉。这可能导致打鼾和睡眠周期中断。它还可能导致呼吸道发炎,阻塞气流。

  与酒精相似,吸烟也可能导致呼吸道发炎和肿胀。这会使您的打和睡眠呼吸暂停加重。

  研究指出,患有睡眠呼吸暂停的人也容易吸烟,因此治疗睡眠呼吸暂停可能有助于戒烟。

  6.使用口腔用具

  口腔矫治器可通过重新调整下巴或舌头的位置以保持呼吸道通畅来帮助睡眠呼吸暂停。

  以上是6种改善睡眠呼吸暂停的技巧,对于轻度睡眠呼吸暂停可以采用以上6种办法改善睡眠呼吸暂停。如果重度的话可以配合家用呼吸机,加上以上的6种方法改善。

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