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良好的睡眠习惯,从年轻开始!
作者:家用呼吸机_飞利浦呼吸机品牌上海实体专卖店 发布日期:2021-04-20 15:09

睡眠剥夺和不规律的睡眠时间表对年轻人的学习能力,记忆力和在学校的表现有很多影响。缺乏适当的夜间睡眠会影响学生的学业,健康和情绪。睡眠障碍,例如睡眠呼吸暂停,和老年人有关,在大学生中也越来越常见。在一项对来自50个不同国家的学生睡眠剥夺研究中,睡眠不足阻碍了73%学生的学习,使他们成为最困的学生。

从小就制定健康的睡眠时间表对于整体生活质量非常重要。
建议学龄的青少年每天保证8.5-9.5个小时的睡眠。年轻人缺乏睡眠是受初中和高中开始时间很早的影响。
在学龄儿童中,睡眠不足对他们的精力水平和学业表现的影响不止于此。缺乏良好的睡眠与肥胖,酗酒,吸烟和吸毒等健康风险有关。
睡眠研究人员分析,青春期身体的生物学变化会导致年轻人以后变得疲倦。除了导致睡眠计划中断的变化之外,每天熬夜看手机和平板电脑都会干扰入睡过程。
在学龄期间制定健康的睡眠时间表至关重要。不仅会对他们的职业和日常表现产生积极影响,而且还有助于改善整体健康状况和生活质量。一般我们将睡眠障碍(如睡眠呼吸暂停)与老年人或肥胖相关联。但睡眠障碍会影响儿童到大学的任何人。所以推荐8.5-9.5个小时的睡眠时间使您的孩子在课堂上和课堂外都取得成功。
加上儿童在发育期间,需要保证充足的睡眠,来获得更好地成长。
 

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